心臟疾病長年位列國人十大死因的第二名，為了維護心臟健康，除了運動和控制三高，飲食與生活習慣的注意也同樣重要。美國喬治亞州心臟外科醫師Jeremy London提醒，動脈阻塞通常是長期累積的結果，為了保護心臟、避免有一天需要躺上手術台，以下「六種常見物品」是他堅決不碰的！

■1. 含酒精的漱口水

雖然漱口水有助於口腔健康，但含酒精的抗菌漱口水卻在醫師的地雷清單中。他指出，這類漱口水雖然能消滅壞菌，卻也會傷害到有助人體產生一氧化氮、促進血管擴張與控制血壓的好菌，對於有高血壓傾向的人來說並不合適。有研究顯示，每天使用2次這種殺菌漱口水，血壓在24小時內可上升2至3.5個單位，而每上升2個單位，死於心臟病的風險就增加7%。

■2. 含糖飲料

醫師把含糖飲料稱作「液態死神」，並認為是現代社會的一大禍害！他提醒，大家往往不知道平常喝的這些含糖飲料熱量有多高。根據2024年發表於《美國臨床營養期刊》的研究，每天喝含糖飲料的人，無論活動量多少，都一樣會增加心血管疾病的風險。建議想喝飲料時最好選擇水或無糖茶來取代。

■3. 精緻澱粉食品

許多人因為口味偏好而愛吃精緻澱粉食品，如白麵包和白麵條等。然而，這些食品在製作過程中往往去除了膳食纖維、維生素B群和鐵質等諸多營養素。醫師建議選擇全穀食材製作的食品，其中的膳食纖維有助於控制膽固醇並降低心臟病風險。

■4. 超加工食品

薯條、餅乾和椒鹽卷餅等零食屬於超加工食品，這類食物通常含有大量的糖、鹽、不健康脂肪和防腐劑。研究顯示，攝取過多超加工食品會增加心血管疾病和死亡率。醫師強調：「能在架上放越久的食物，也讓人減少越多壽命。」意即保存期限越長的食物，對健康負面影響越大，建議還是多吃天然營養豐富的原型食材更好，特別是水果、蔬菜、瘦肉和雞蛋！

■5. 喝酒

儘管醫師自己是心臟外科醫師，但也曾經很愛喝酒！不過，他在3年前完全戒酒了，戒酒後確實感受到自己的健康有明顯改善，他認為，酒精對於所有身體細胞的毒害，與抽菸相當，都該避免。

■6. 抽菸與電子菸

吸菸不僅傷害心臟、血管，還會影響腦部，增加中風和心臟病的風險。此外，尼古丁會使血管狹窄，導致血壓上升。醫師提醒，若已有心臟病或動脈硬化病史，吸菸會加速病情的惡化！除了普通香菸，現今流行的電子菸也會對心臟和血管造成不良影響，增加心臟衰竭的風險。

心臟健康的維護，從日常生活的每一個選擇開始。遠離這六種傷心陷阱，搭配均衡飲食與規律運動，才能讓心臟真正延年益壽。